Cambios sutiles ayurvédicos

1. Amanece lo más temprano posible e intenciona tu día.
2. Evacúa.
3. Cepilla tu cuerpo en seco.
4. Dale oleación a tu cuerpo de forma interna y externa.
5. Usa el jalneti y/o nasya.
6. Limpia tu lengua con un limpia lenguas.
7. Toma por lo menos una taza de agua tibia con limón al día.
8. Come a la misma hora. El ritmo de digestión y eliminación es muy importante.
9. En la noche desconéctate del mundo exterior y electrónicos.
10. Una hora antes de dormir medita, agradece, escribe o lee un libro. Planea tu día siguiente.

NOTA: Hacer ejercicio por lo menos media hora al día dependiendo de tu dosha. En Ayurveda no se requieren ejercicios extenuantes.